поступать меньше кислорода. Возникнет эффект переутомления.Уходя в информацию, бродя по соцсетям или сайтам, человек перестаёт контролировать себя. И через некоторое время уже не он начинает управлять компьютером, а компьютер — им. Возникает гипнотический эффект перегрузки зрительного канала. Ставьте себе чёткие временные рамки, когда нужно оторваться от экрана и переключиться на что-то другое.

Обратите внимание, на какой подушке вы спите. Если подушка пережимает шею, утром человек просыпается не отдохнувшим, а таким же уставшим. Неудобное положение во сне приводит к пережатию сосудов, снабжающих мозг кислородом. Мозг начинает страдать и ночью. Если это продолжается годами, то может привести к ухудшению его функции.

Перестаньте думать, что существует «бег за здоровьем». Бег — это гипоксическая нагрузка (кислородное голодание). Когда человек бежит, возникает учащённое дыхание, углекислый газ не в полном объёме выводится из организма, идёт его накопление, а кислород доносится в меньшем количестве. Мозг «горит» без кислорода. Заметьте, что у спортсменов организм приспосабливается к таким нагрузкам. А вот всем остальным лучше не бегать ради здоровья, а ходить. Или же бегать в таком щадящем темпе, который позволяет спокойно разговаривать с рядом идущим (бегущим) человеком.

Не «застревайте» на негативных эмоциях. Отрицательные эмоции забирают больше всего энергии мозга. Чем больше вы будете себя «кошмарить», снова и снова переживать неприятное событие, прокручивать внутренний бессознательный диалог, тем больше вы будете подвержены риску психосоматического заболевания: негативные мысли в итоге вызовут реальное заболевание. Настраивайте себя так: «Случилась неприятность, изменить обстоятельства я не могу, значит, надо изменить отношение к событию». Выработать хотя бы нейтральное отношение, переключиться на положительную информацию.

Не пытайтесь всегда и всё держать под контролем. Это ловушка. Повышенный контроль «съедает» много энергии, потом снижается концентрация, человек быстро переутомляется и сам этого не замечает. В итоге ситуация, наоборот, уходит из-под контроля. Иногда надо расслабиться и просто наблюдать за событиями. А контролировать лишь в тот момент, когда это действительно необходимо.

Не ведите себя как «энергетический вампир». Все стрессы, депрессия сразу передаются близким людям, которые живут вместе с вами. Есть даже такое понятие — «психологическое заражение местности». Если кто-то из членов семьи регулярно сбрасывает негатив, допустим полученный на работе, на своих родных и таким образом восстанавливается, то со временем их мозг (и здоровье в целом) тоже могут пострадать.

Изучите свой рацион. Питание для мозга — орехи, сухофрукты, прочие полезные углеводы. Они дают ему необходимую энергию.

На ночь не смотрите страшные фильмы и видео. Концентрация внимания во время сна летит по тем нейрончикам, которые называются «оперативная память». Что последним «залетело» в сознание, то и будет воспроизводиться. По этой же причине детям перед сном надо читать добрые сказки. Прежде чем взять новую книжку в руки, убедитесь, что там никто никого не съедает, не похищает и т. д. Страшное содержание усиливает тревожность и повышает расходы энергии мозгом.

Обращать внимание на подачу информации в видео, фильмах. Особенно если их смотрят дети. Определённые частоты могут вызвать перевозбуждение ребёнка. Если кадры мелькают очень быстро, мультфильм очень красочный, звучит агрессивная музыка, мозг входит в состояние перевозбуждения, а потом торможения, и его функция истощается. То есть телевизор или смартфон может превратиться в прибор аудиовизуальной стимуляции. Если ребёнок любит такие мультики, то лучше их дозировать.

Контролируйте состояние мозга с помощью бытовых нейрогаджетов. Многие уже давно имеют дома приборы для измерения сахара в крови, давления. Почему бы не позаботиться о мозге? В Китае в некоторых школах бытовыми энцефалографами оборудованы классы, чтобы отслеживать, когда ученики входят в состояние переутомления, и делать перерыв.

Научитесь расслабляться и вовремя снимать стресс. Можно обучиться медитации, применять домашние средства типа тёплой ванны, успокаивающего чая, приятной музыки и т. д.

https://u.to/y523GA

Все знают про нормы общего холестерина, но сегодня важнее бывает сконцентрироваться на показателях «плохого» холестерина (ЛПНП). Он напрямую связан с состоянием наших сосудов, а именно с отложением в них атеросклеротических бляшек. Конечно, атеросклероз в той или иной степени будет почти у каждого из нас. Но при повышенном показателе ЛПНП заболевание развивается активно и принимает более тяжелые формы.

Норма холестерина ЛПНП — до 2,6 ммоль/л.

Скорость клубочковой фильтрации

Такой анализ, к сожалению, не принято назначать в поликлиниках. Хотя именно он дает наиболее полное представление о состоянии здоровья почек, об их работоспособности. Сниженные показатели могут сигнализировать о хронической болезни почек и других патологиях.

Норма — от 90 мл/мин.

Билирубин

Если в крови повышен билирубин — значит, нарушен его обмен в организме. А это в свою очередь значит, что нарушена работа печени. Повышение билирубина проявляется желтухой. Длительная желтуха провоцирует развитие печеночной недостаточности. Для определения вида желтухи необходимо исследование уровней прямого и непрямого билирубина

Норма — прямой билирубин 0-5 мкмоль/л.

Плюс к этому стоит сдать общий анализ крови с оценкой уровней гемоглобина, среднего объема эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и СОЭ.

Гемоглобин

Гемоглобин участвует в транспортировке кислорода к органам. По его показателям можно определить, есть ли у человека анемия, вовремя заподозрить внутреннее кровотечение. Нормы гемоглобина разные для мужчин и женщин:

Норма мужчины — 130 г/л;
Норма женщины — 120 г/л.

Средний объем эритроцитов (МСV)

Эритроциты — красные клетки крови, которые несут в себе гемоглобин.

Если у вас снижен гемоглобин, то этот показатель для вас будет чрезвычайно важен.

Потому что значения MCV указывают на возможную причину анемии.

Норма — 80-99.

Лейкоциты

Лейкоциты — элементы крови, которые образуются в костном мозге и лимфатических узлах. Их главная функция — защита организма от чужеродных агентов. Бывает так, что в организме идет какой-то воспалительный процесс, но никаких симптомов нет: ни температуры, ни плохого самочувствия, только увеличение уровня лейкоцитов. Многие коварные болезни развиваются тихо, но по этому показателю их можно «вычислить».

Норма — 4-9×10*9.

СОЭ

Скорость оседания эритроцитов — показатель воспалительного процесса в организме.

Норма мужчины — 2-20;
Норма женщины — 2-30.

Тромбоциты

Норма 150-400 *10^9/л.

Эти 10 показателей крови расскажут все о вашем здоровье. Плюс сдавайте ежегодно общий анализ мочи. Многие серьезные болезни зарождаются тихо и бессимптомно, а вот когда начинаются проявления — это значит, что болезнь уже «в самом расцвете».

Проверяйте здоровье раз в год, и тогда вы «не дождетесь» запущенных заболеваний.
Если же вдруг отмечаются небольшие отклонения от нормы, паниковать не стоит. Тут лучше обратиться к врачу, который сможет правильно определить проблему или понять, критична ли ситуация в принципе.

https://u.to/xxs-GQ

им подвержены взрослые. Проявления заражения ими разнообразны, поэтому нередко диагноз можно поставить с помощью лабораторных тестов.

Семейство аденовирусов имеет 47 серотипов, объединенных в 7 групп. Некоторые из них могут приводить к развитию заболеваний, сопровождающихся воспалением зева, увеличением миндалин, лихорадкой и общей интоксикацией и слабостью. Могут вовлекаться в патологический процесс нижние дыхательные пути, что приводит к проявлениям пневмонии.

Виды вирусов

Есть несколько основных видов вирусов, которые приводят к развитию ОРВИ.

Риновирусы

Одними из самых распространенных считаются риновирусы. На их долю приходится как минимум половина всех случаев заражения ОРВИ. Инфекция, вызываемая таким возбудителем, характеризуется воспалением слизистой оболочки носа. Такой возбудитель, как риновирус, был выделен лишь в 1953 году, но при этом про заразность насморка говорили еще в 1914 году.

Сам по себе риновирус — мелкий и содержит одноцепочечную РНК без внешней оболочки. В окружающей среде не особо устойчив — его можно легко уничтожить кислой средой, нагреванием или дезинфекцией. Передается воздушно-капельным путем, в организм человека попадает с капельками слюны и выделениями носоглотки.

Выделение возбудителя начинается за сутки до проявления симптомов заболевания.

Вирус попадает в организм человека через носоглотку и конъюнктиву глаз. Подхватить инфекцию можно также контактно-бытовым путем, например при пользовании одними предметами быта. Но это редко, так как вирус неустойчив во внешней среде. Заразным больной остается до прекращения насморка.

Пик заболеваемости приходится на осенне-весенний период из-за ослабления иммунитета. Есть риски заразиться им при переохлаждении. Инкубационный период 1-5 дней. Симптоматика следующая:

• небольшие показатели температуры;
• ощущение легкого озноба;
• миалгия;
• общая разбитость и слабость;
• боли в области переносицы.

Затем отекает слизистая носа, начинаются водянистые выделения из носа, человек чихает, у него в горле першит, есть ощущение сухости и саднения в носоглотке, голос становится сиплым, может наблюдаться слезотечение. Может присоединиться бактериальный компонент. В этом случае растут риски осложнений. В числе наиболее распространенных называют:

• синуситы;
• отиты;
• ангины;
• хронические риниты;
• пневмонии и бронхиты;
• бронхиальная астма.

Осложнения обычно развиваются при запущенной форме риновирусной инфекции.

Причем терапию должен проводить специалист, так как бесконтрольный прием сосудосуживающих препаратов может привести к необратимым негативным последствиям.

Аденовирусы

Это целая группа, включающая в себя 50 разновидностей. Они вызывают патологии дыхательных путей, но при этом, в отличие от многих других вирусов, могут поражать и другие системы организма — конъюнктиву, лимфоузлы, ЖКТ. Аденовирусы приводят к повышению температуры тела до высоких значений, а также к воспалению слизистых дыхательных путей и глаз. Такая инфекция является высокозаразной.

Инфицирование аденовирусами может приводить к ОРВИ, вирусным пневмониям, острым аденовирусным ангинам, острым конъюнктивитам, кишечным инфекциям. На долю аденовирусов приходится 5-10% заболеваний. Основные способы передачи — воздушно-капельный и бытовой.

В числе симптомов заражения аденовирусами называют воспалительные процессы дыхательных путей, умеренную общую интоксикацию, боли в горле, редкий кашель, у детей может быть воспаление миндалин и ангина.

Инфекция чревата осложнениями, если лечение не проводится или ведется неверно. В их числе:

• отит;
• пневмония аденовирусного характера;
• патологии, связанные с сердцем и сосудами — это в случае тяжелого протекания;
• патологии внутренних органов — затрагиваются селезенка, почки, печень;
• обострение хронических патологий;
• нейроинтоксикация;
• отек стенок бронхов.

Лечение должно назначаться специалистом и корректироваться при необходимости и с изучением течения ситуации.

Вирус парагриппа

Парагрипп — это острая патология, которая поражает органы дыхания. Парагрипп был открыт в 1952 году и за ряд общих черт с вирусом гриппа получил свое название.

Возбудитель представляет собой РНК-содержащий вирус, который не особенно устойчив во внешней среде. При нагревании до 50 градусов он уничтожается за полчаса. Активен вирус осенью и зимой. Наиболее восприимчивой группой к такому виду вируса являются детские коллективы. Источником инфекции выступает заболевший человек, причем высокий риск заражения сохраняется в первые пару суток.

Входными воротами становится респираторный тракт, затем инфекция размножается в слизистой носа, гортани, трахее с последующим их разрушением. Воспаление начинает спускаться на гортань и трахею, у маленьких же детей инфекция спускается на бронхи и легкие.

Инкубационный период 5-7 дней. Сначала появляется продрома, т. е. периодом проявления симптомов катарального воспаления. Симптоматика инфекции, вызванной вирусом парагриппа, следующая: лихорадка от 38 градусов, проявления озноба, ломота в теле, ощущение першения и саднения в горле, заложенность в носу, выделения из него, слабость и общее недомогание, хриплый голос.

В сравнении с гриппом инфекция протекает легче, но при этом выздоровление наступает чуть позже. Лечение же должно назначаться врачом и строго же им контролироваться. Осложнениями патологии являются ложный круп, острый респираторный дистресс-синдром, сердечная недостаточность, отит и евстахеит, менингоэнцефалит.

Профилактика

В качестве профилактики различных респираторных инфекций выступают довольно простые правила. Так, надо четко соблюдать гигиену рук, т. е. мыть их почаще. Также стоит позаботиться об укреплении иммунитета — прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, правильное питание и сбалансированное питание. Все это позволит сохранить себе здоровье и свести к минимуму риски заражения.

https://aif.ru/health....ym_orvi